3 dni

[...] około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na temat odżywki XtremeGain, [...]

[...] starałem się trzymać planów, diety, itd. Teraz jest to dużo przyjemniejsze. Zakupiłem sobie hantelki, zamierzam do tego dokupić ławeczkę i wciąż na luzaku trenować. 5 dni w tygodniu wykonuję ćwiczenia głównie na ręce - biceps, triceps, barki, po zakupie ławeczki dorzucę klatkę. Jak myślicie, jakie efekty osiągnę po ok pół roku takiego [...]

[...] 20 lat i problem mam od zawsze. Wiem, że nie chodzi tu o strukturę kostną, bo jak "odciągnę" ten tłuszcz do tyłu, to mam normalną męską sylwetkę. Biegam 3 albo 4 razy w tygodniu, w pozostałe dni robię tabatę. Moja dieta wypada mniej więcej tak: http://s1.postimg.org/cmbav6qyn/image.jpg I tutaj zdjęcia jak to wygląda: [...]

Witam. Planuje zyskac jak najczystsza mase miesniowa stosujac carb back loading. Zastanawia mnie czy przy mojej budowie (ektomorfik) ,jedzenie ww tylko 3-4 dni w tygodniu da zadowalajace efekty ? Zastanawiam sie rowniez nad iloscia bialka w ciagu dnia ,ktorego wszyscy polecaja 2-3g/kg masy ciala. Nie bedzie to zbyt duza ilosc ? Powinienem ja [...]

[...] mi lekarza. Lekarz ten zobaczył niby, że ręka jest już prawie zrośnięta, a tamten pierwszy lekarz twierdził przez ten cały czas że się nie zrasta (huh?). No i za dwa tygodnie od tamtego momentu zdjęto mi gips. Ćwiczę od 3 miesięcy, stało się to moją pasją i boję się, że będę musiał przerwać. Na dodatek, parę dni temu przewróciłem się na tą [...]

[...] w szpitalu szczególnie po tej akcji z tym małolatem co zgon zaliczył .no ale muli mnie pod prawym żebrem,do tego ssie po flakach łacznie z jajami .srake miałem jasna pare dni a teraz czorna :D brałem osónki ,niezałowałęm silimarolu .wsumie to jadam go 6 tabsów do tego fat burner z spora dawka choliny (2g) no i mosz ..jeżdzi mi po flakach [...]

Witam Są dni, w których nie mam czasu uzupełniać odpowiednio diety w węglowodany. Mam lekką tendencję do tycia, dlatego też w diecie główne źródło węgli stanowią ww złożone + ew banan po treningu. Nie wiem czy powinienem pytać tutaj czy w dziale odżywianie, ale potrzebuję w jakiś sposób podbijać węgle w momencie kiedy brakuje ich w bilansie [...]

[...] jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe) 6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski chudy. Z supli stosuje caly czas Bcaa+na zmiane okresowo kreatyna,glutamina,hmb itp.Caly czas praktycznie leci jakis spalacz. Trening 4razy w tyg +trzy razy rowerek po 25min w dni nie treningowe. Ankieta w kolejnym poscie.Z gory dziekuje za fachowa pomoc;)

Witam. od paru miesiecy jade fbw ale 2 zestawy i chcę zrobić 3 zestawy, Proszę o poprawę tego treningu. Dni treningowe wt,czw,sob zestaw A nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wiosłowanie nachwytem 4s Klatka: hantle na ławce płaskiej 4s Barki: unoszenie hantli siedząc 3s biceps: uginanie z supinacją 3s triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s [...]

[...] moje pytanie.Czy ja moje całe białko,całe moje zapotrzebowanie mogę tym szejkiem uzupełnić ? Przed silownia wypilbym nie wiem 50g białka i przed snem,ale pytanie czy ja musze mieć urozmaiconą tą dietę,czy nie musze ? I drugie pytanie,to czy pić białko w dni nietreningowe.Dodam,że mam 17 lat i się rozwijam,więc weźcie to troszkę na poprawkę ^^

[...] mi zapotrzebowania 3400 kcal , niby sporo ale też trochę spalam tego i tyle po prostu wyszło . Codziennie do szkoły ze 2-3 kilometry rowerem i z powrotem , 4 x w tygodniu WF + 2 godziny siatkówki w środę + 3 dni treningowe . jakoś leci :) Proszę o krytykę co do diety jak coś . To jest tylko taki przykład bo będę kombinował . Raz dam [...]

[...] powyżej normy. Od września leciał test 500-750 + deka 300-400 week i raz dorzuciłem metke na 5 tyg. Prolaktyna cały czas kontrolowana, jak widać. Z deki zszedłem 2 tygodnie temu, nadal biorę bromergon gdyż jak wiadomo ona jeszcze krąży. W chwili obecnej jestem na redukcji i leci 150 prop e2d i master e2d. Symex 1 tab e2d, jak widać jestem [...]

[...] czy ten plan treningowy jest dobry? PON klata i plecy WT barki triceps biceps ŚR brzuch nogi CZW klata i plecy PT barki triceps biceps Jesli zły to może by ktoś mi ułożył? Z góry dziękuję, chciałbym trenować 4 dni w tygodniu Przedtem mój plan wyglądał tak PON klata plecy WT barki biceps triceps ŚR przerwa CZW klata plecy PT barki biceps triceps

[...] ciąg: 90 na 10 -przysiad: 90 na 10 Witam po mega długiej przerwie w pisaniu. Mam zamiar zrobić cykl na suchą mase i redukcję z użyciem Enana (10 lub 15 strzałów 250 mg co 5 dni) i winstrolu w tabletach (50 mg co drugi dzień od połowy cyklu teścia). Prosiłbym o propozycje rozpiski, no i czy na odblok wystarczy sam clomid (20 tab) i nolvadex w [...]

[...] godzinach od treningu klatka zaczela puchnac, ostry bol uniemozliwiajacy jakikolwiek wiekszy ruch rekoma, 2 noce ledwo co spalem przy kazdym ruchu sie budzilem czujac bol, 3 dnia po tym treningu czulem jescze zakwasy ale juz bylo normalnie, zakwasy ustapily, 6 dni o tego ferelnego treningu poszedlem na nastepny i wszystko bylo niby normalnie [...]

Wczesniej 4cykle kreatynowe na roznych formach..mono..jabko..stacki.. Zblizaja sie zawody i chcialem sprobowac taki krotki cykl 1-6 tesc 50mg e2d potem 6 dni 20mg,10mg,8mg,6mg,4mg,2mg 1-5 deca 200mg e6d Do tego stała suplementacja wapniem, magnezem, witaminy, czosnek w tabsach, glukozamina. Po cyklu jakis stack kreatynowy typu storm. W razie [...]

[...] niskie estro (podejrzewam, że boldek zaniżył), wysokie żelazo (300g wołowiny wchodzi ed), podwyższony cukier (tu jest tak samo od 2-3 lat). Bold z ładowaniem w pierwszym tygodniu (2x400) leci od 20 dni. Samopoczucie OK, libido OK, efekty bardzo dobre, obecnie bardzo sucha masa, sylwetka odtłuszczona. Po 2 tygodniach od bicia bola zeszło z 3 kg [...]

Witam jestem na diecie redukcyjnej prawie 2 tygodnie i martwią mnie efekty. W pierwszym tygodniu waga spadła o około 4kg (myślę że to była woda bo przestałem solić posiłki). W tym tygodniu waga stoi w miejscu mimo że zacząłem trening siłowy 35-40 min co 2 dni (ławka, przysiady ze sztangą, brzuszki itd) 4serie po 11 powtórzeń. Proporcje mam takie [...]

Witam. ponizej moje aktualne wyniki , dokladnie 04.01.13 wbilem ost 500 mg enana , nie bralem w trakcie cyklu zadnego antyestrogenu ani inhibitora , polowe cyklu bralem naposim , ale odstawilem jak estro doszlo do gornej granicy normy i zaraz spadlo , a teraz wyglada tak . w planach bylo atd no ale przy takim stanie estro odpada i kombinuje co [...]

cześć od tygodnia czekam na odpowiedź na pytanie, jakie wysłałem w formularzu kontakt na stronie potreningu.pl dotyczące zakupu diety+planu za 69/miesiąc. treść wiadomości: witam, piszę do Was już trzeci raz, nie dostałem od paru dni odpowiedzi. więc albo za szybko jej się spodziewam, albo formularz maila do Was nie trafia. Chciałbym wykupić [...]